ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଦାୟୀ। କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବରୁ ପୀଡିତ। ଏହି ଅଭାବ ଶରୀର, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଗୋଡର ସ୍ନାୟୁରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ବି ଖାଦ୍ୟରୁ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ
ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଆବଶ୍ୟକ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଦାୟୀ। କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବରୁ ପୀଡିତ। ଏହି ଅଭାବ ଶରୀର, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଗୋଡର ସ୍ନାୟୁରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ବି ଖାଦ୍ୟରୁ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଏବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ କ’ଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ କ’ଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ,ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା, ଚର୍ମ ହଳଦିଆ ପଡ଼ିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ,ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ କ୍ଷୀଣତା କିମ୍ବା ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ ହେବା,ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟରେ ଦୁର୍ବଳତା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଦେଖାଯାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ପରିମାଣରେ B12 ମିଳିପାରିବ।କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦହି ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ। ବିଶେଷକରି ସ୍ୱିସ୍ ପନିର ଏବଂ ପନିରରେ ବି୧୨ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଥାଏ।
