ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଯୋଗ କେବଳ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଯୋଗକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସାଥୀ ଭାବରେ ମାନିଥାଉ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଯୋଗ ଭୁଲ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଲାଭ ବଦଳରେ କ୍ଷତି କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଏପରି ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ କିମ୍ବା ମୋବାଇଲ୍ ଆପ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଜେ ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଯୋଗାସନ କରିବାର ଏକ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ଅଛି, ଯାହାକୁ ବୁଝିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଯୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆସନଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲ ଭାବରେ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି। ଏହା ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ, ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଖାଲି ପେଟରେ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯାହା ଉଭୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶରୀର ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯୋଗ କରିବାର ସଠିକ୍ ସମୟ ହେଉଛି ଖାଲି ପେଟରେ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ୨-୩ ଘଣ୍ଟା ପରେ। ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ ସମୟରେ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଶରୀରରେ ଥକ୍କାପଣ ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରେ।
ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଦେଖି କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ପାଇବାର ଇଚ୍ଛାରେ ଜୋରଜବରଦସ୍ତି କଷ୍ଟକର ଆସନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯଦିଓ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହେଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ, ଆଘାତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଯୋଗ ଏକ ଦୌଡ଼ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଶାନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଯେଉଁଥିରେ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ। ତେଣୁ, ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆମେ ଆମର ଶାରୀରିକ ସୀମାକୁ ଚିହ୍ନି ସେହି ଅନୁସାରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା, ତେବେ ହିଁ ଆମେ ଯୋଗର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ପାଇପାରିବା।
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଛାଡିବା। ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ ଉପାୟରେ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଧୀର, କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ଶରୀର ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ନର୍ଭସ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବିଶେଷକରି ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ଗଭୀର, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଲୟବଦ୍ଧ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯୋଗ ସମସ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଲାଭଦାୟକ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଅସୁସ୍ଥ କିମ୍ବା ଆହତ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଭୁଲ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହାର୍ନିଆ ଅଛି, ସମ୍ପ୍ରତି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୋଇଛି କିମ୍ବା କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଯୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଯୋଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଯୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
ଯଦି ଆପଣ କେବେ କେବେ କିମ୍ବା କେବଳ ଯୋଗ ଦିବସରେ ଯୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଏହାକୁ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ ହେବ ନାହିଁ। ଯୋଗର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ସେତେବେଳେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରାଯାଏ। କେବଳ ନିରନ୍ତର ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀର ଏବଂ ମନରେ ଶାନ୍ତି ଆଣେ। ନଚେତ୍, ଶରୀରର ଲୟ ବିଚଳିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଯୋଗର ପ୍ରକୃତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିଯାଏ।
