ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜିକାଲି ଏହି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଜୀବନରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହେଉଛି ନିଜକୁ କିପରି ଫିଟ୍ ରଖିବେ। ଏଥିପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଜିମ୍ରେ ବହୁତ ଝାଳ ବୁହାନ୍ତି ଏବଂ ଡାଏଟିଂ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଏହା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ କେତେବେଳେ କମିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ, ଯାହା ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି ଯେ ଏତେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଓଜନ କମିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ କାହିଁକି ବଢ଼ୁଛି।ସକାଳେ ହାଲୁକା ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ନାସ୍ତା ଖାଆନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଦରିଆ, ପୋହା, ଉପମା।ଅପରାହ୍ନରେ ଡାଲି, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ସାଲାଡ ଏବଂ କିଛି ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ।ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନକୁ ହାଲୁକା ରଖନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସୁପ୍ କିମ୍ବା ସାଲାଡ।
ରାମଦେବଙ୍କ ମତରେ, ଓଜନ ହ୍ରାସର ପ୍ରକୃତ ମନ୍ତ୍ର ହେଉଛି ସ୍ଥିରତା। ପ୍ରତିଦିନ 30 ରୁ 60 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପ୍ରତିଦିନ 8-10 ହଜାର ପାଦ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦିନକୁ 2 ରୁ 3 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ, ପ୍ରାଣାୟମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପାଳନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ 4 ରୁ 6 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।
