ଭୁବନେଶ୍ୱର: ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଉର୍ଜାଳୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ସୁପର ଫୁଡ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। ତଥାପି, ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ, ସୁପର ଫୁଡ୍ସକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନର ଏକ ଅଂଶ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମିଳିଥାଏ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀର, ଦହି କିମ୍ବା ପନିର ସେବନ କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ, ଯଦି ଆପଣ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ କ୍ଷୀର, ଦହି କିମ୍ବା ପନିର ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବେ।
ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସୋୟାବିନ୍, ଚଣା ଏବଂ ବିନ୍ସ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ଦୂର କରିବାରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ? ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଲଙ୍କାରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଜେଜେମାଆଙ୍କ ସମୟରୁ ଲଙ୍କା ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଆସୁଛି। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଭାବ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଶୁଖିଲା ଫଳ ସେବନ କରାଯାଇପାରିବ। କାଜୁ, ବାଦାମ ଏବଂ ପିସ୍ତା ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ଭରପୂର ଶୁଖିଲା ଫଳ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ। ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏହି ସୁପର ଫୁଡ୍ସକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।
