ଭୁବନେଶ୍ୱର: ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଭୋକ ଲାଗେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ କଦଳୀ ପଡ଼ିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ପାଇଁ ହାତ ବଢାଇବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ ଠିକ୍ କି ନାହିଁ? ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଖାଲି ପେଟରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ଠିକ୍ କି ନାହିଁ ଏବଂ କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ କିମ୍ବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
କଦଳୀ ଏକ ଫଳ ଯାହା ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫାଇବର ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୬ରେ ଭରପୂର। ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ, ବିଶେଷକରି ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରକୁ ଇନ୍ଧନର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଗ୍ୟାସ୍, ପେଟ ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ଏସିଡିଟି ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
କେତେବେଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇପାରିବେ?
- ଶୀଘ୍ର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ: କଦଳୀରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍, ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ ଏବଂ ସୁକ୍ରୋଜ୍) ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ପାଚନ ଶକ୍ତି ଦୃଢ଼ ଅଛି: କଦଳୀ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ସକାଳେ ଏହା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ।
- କଦଳୀ ସହିତ ଅନ୍ୟ କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ: ଦହି, ଓଟ୍ସ କିମ୍ବା ବାଦାମ ସହିତ କଦଳୀ ମିଶାଇ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରହେ।
କେତେବେଳେ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ?
- ଯଦି ପେଟରେ ଏସିଡିଟି କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଖାଲି ପେଟରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।
- କଦଳୀ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଥିବା ଫଳ, କାରଣ ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ହ୍ରାସ ଘଟାଇପାରେ, ତେଣୁ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଇନସୁଲିନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହାକୁ ଏଡାଇ ରହିବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ସକାଳର ପ୍ରଥମ ଖାଦ୍ୟ କେବଳ କଦଳୀ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ନ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟି ମିଳେ ନାହିଁ।
ଯଦି ଆପଣ କଦଳୀ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳେ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଦହି, ପିନାଟ ବଟର, ଓଟ୍ସ କିମ୍ବା ବାଦାମ ସହିତ ମିଶାଇ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଚିନିର ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। କଦଳୀ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ଫଳ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ମଜବୁତ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଞ୍ଚନ୍ତି, ତେବେ କଦଳୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଟିକିଏ ସତର୍କତା ଆବଶ୍ୟକ।
