ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଯେତେବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କଥା ଆସେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମିଠା ଫଳ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଖଜୁର ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯାହା ମିଠା ହେବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ? ଖଜୁର ଫାଇବର, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନିରେ ଭରପୁର, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରାଏ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ରୋକିଥାଏ। ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଖଜୁର ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଖାଲି ପେଟରେ ୩ଟି ଖଜୁର ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଖଜୁରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ତାଜାତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଜିମ୍ କିମ୍ବା ଯୋଗର ୩୦ ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ୨ଟି ଖଜୁର ଖାଆନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ସୁସ୍ଥ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଖଜୁର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ନକରି ୨ଟି ଖଜୁର ଏକ ତୃପ୍ତିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ରାତିରେ କ୍ଷୀରରେ ଫୁଟାଯାଇଥିବା ଖଜୁର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ବହୁତ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ। ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିଲେ ଏହାକୁ ରାତ୍ରିଭୋଜନ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରିବ। ୩ଟି ଖଜୁର, କିଛି କ୍ଷୀର, ଓଟ୍ସ ଏବଂ ଗୋଟିଏ କଦଳୀ ମିଶାଇ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ସ୍ମୁଦି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଜଳଖିଆ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ। ଯଦି ଆପଣ କିଛି ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ଚକୋଲେଟ୍ କିମ୍ବା ମିଠା ବଦଳରେ ଖଜୁର ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ମିଠା ଅଛି, ଯାହା ଚିନି ଲାଳସାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
