ଧ୍ୟାନ କରିବାର ସଠିକ୍ ସମୟ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତୁ..

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ ହେଉଛି ସକାଳ ସମୟ। ପ୍ରାଚୀନ କାଳରୁ, ସକାଳେ ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଆସୁଛି। ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଏବଂ ଦିନସାରା ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ସକାଳ ଧ୍ୟାନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ସକାଳର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀରେ ଧ୍ୟାନକୁ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଧ୍ୟାନ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଏତେ ସମୟ ଧରି ବସିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପରେ, ଆପଣ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ମାତ୍ର ଗୋଟିଏ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏହାର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଧ୍ୟାନ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉଭୟକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ଦେଇପାରେ। ସକାଳକୁ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ପରିବେଶ ଶାନ୍ତ, ଯାହା ଧ୍ୟାନ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଧ୍ୟାନ କରିପାରିବେ।