ଭୁବନେଶ୍ୱର: ମର୍ଣ୍ଣିଙ୍ଗ ୱାକ କେବଳ ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଏକ ଯାଦୁକରୀ ରେସିପି। ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ପରିଶ୍ରମ ବିନା ଅନେକ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରଖିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମର୍ଣ୍ଣିଙ୍ଗ ୱାକ ସାମିଲ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ପେଟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକେ। ଏହା ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳତା ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବରଦାନଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ସକାଳ ୫:୩୦ରେ ଚାଲିବା କାହିଁକି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର? ଆସନ୍ତୁ, ଏହାର କିଛି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ ଜାଣିବା।
ସକାଳ ୫:୩୦ ସମୟ ହେଉଛି ପରିବେଶରେ ସବୁଠାରୁ କମ୍ ପ୍ରଦୂଷଣ ଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ସବୁଠାରୁ ସତେଜ ଏବଂ ସତେଜ ପବନ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସକାଳେ ସ୍ପୀଡ଼ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଡୋପାମିନ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ସନ୍ତୁଳିତ ହୁଏ। ଡୋପାମିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଖୁସି ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ସହିତ ଜଡିତ। ଏହାର ସନ୍ତୁଳନ ଚାପ ଏବଂ ଅବସାଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ ଖୁସି ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ।
ସେରୋଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଚାଲିଥାନ୍ତି, ଏହି ହରମୋନ୍ ରାତିରେ ଗଭୀର ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଭଲ ରଖେ ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ସକାଳ ୫:୩୦ରେ ଚାଲିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ବରଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାର ଅଗଣିତ ଲାଭ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ।
