ଭୁବନେଶ୍ୱର: ବଲିଉଡ ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଖବରରେ ରହିଥାନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରଶଂସକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରିୟ ସେଲିବ୍ରିଟିଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍, ସକାଳର ରୁଟିନ୍ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଫିଟନେସ୍କୁ ମନେ ରଖି ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସେଲିବ୍ରିଟି ସେମାନଙ୍କ ସକାଳର ରୁଟିନ୍ରେ ଘିଅ ସାମିଲ କରନ୍ତି। ଘିଅ ସେମାନଙ୍କ ସକାଳର ରୁଟିନ୍ର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଯେଉଁ ଅଭିନେତ୍ରୀମାନେ ସକାଳର ରୁଟିନ୍ରେ ଘିଅ ସାମିଲ କରନ୍ତି ସେମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ଜାହ୍ନବୀ କପୁର, ଶିଳ୍ପା ସେଟ୍ଟି, କୃତି ସାନନ୍ ଏବଂ ମଲାଇକା ଆରୋରା। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଘିଅ ଖାଇଲେ କ’ଣ ହୁଏ?
୧. ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ଏକ ବରଦାନ
ଘିଅ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଆସ୍ତରଣକୁ ଲୁବ୍ରିକେଟ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ବ୍ୟୁଟିରିକ ଏସିଡ୍ ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀର ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ସୁଗମ ପାଚନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ପୀଡିତ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଲୁବ୍ରିକେଟିଙ୍ଗ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
୨. ଚମକଦାର ତ୍ୱଚା ଏବଂ ମଜବୁତ କେଶ:
ଖାଲି ପେଟରେ ଘିଅ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ। ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ତ୍ୱଚାକୁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଚମକ ଦିଏ ଏବଂ ଶୁଷ୍କତା ଦୂର କରେ। ଏହା କେଶ ମୂଳକୁ ମଧ୍ୟ ପୋଷଣ ଦେଇଥାଏ, ସେମାନଙ୍କୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।
୩. ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଓଜନ ପରିଚାଳନା:
ଲୋକପ୍ରିୟ ବିଶ୍ୱାସ ବିପରୀତ, ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଘିଅ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ। ଏହା ଶରୀରର ଜିଦ୍ଖୋର ଚର୍ବିକୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ, ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କରିବାରୁ ରୋକିଥାଏ।
୪. ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ:
ଘିଅ ସନ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଲୁବ୍ରିକେଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଶରୀରର ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ପୂରଣ କରେ ଏବଂ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଘର୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ ପାଏ।
୫. ମାନସିକ ସତର୍କତା ଏବଂ ଶକ୍ତି:
ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରାୟ ୬୦% ଅଂଶ ଚର୍ବିରେ ଗଠିତ। ଘିଅରେ ଥିବା ଭଲ ଚର୍ବି ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।
ଏହାକୁ କିପରି ଖାଇବେ?
ମାତ୍ରା: ପ୍ରାରମ୍ଭରେ କେବଳ ଅଧ ଚାମଚରୁ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ନିଅନ୍ତୁ।
ପ୍ରଣାଳୀ: ଘିଅ ଖାଇବା ପରେ, ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ସତର୍କତା: ଏହାକୁ ଖାଇବାର ଅତି କମରେ 30-45 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
