ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସକାଳ ସମୟକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ବିଶେଷକରି ସକାଳେ ଖାଲି ପାଦରେ ଘାସ ଉପରେ ଚାଲିବା, ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଏକ ସୁନ୍ଦର ଉପାୟ ନୁହେଁ। ଏହି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହାକୁ “ଆର୍ଥିଂ” କିମ୍ବା “ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ” ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଘାସ ଉପରେ ସକାଳ ଚାଲିବା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତାଜା ପବନ, ଥଣ୍ଡା ଘାସ ଏବଂ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଚାପ ପାଇଁ ଦାୟୀ ହରମୋନ। କେବଳ 10-15 ମିନିଟ୍ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଶାନ୍ତିର ଭାବନା ଆଣିପାରେ ଏବଂ ଦିନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଖାଲି ପାଦରେ ଭୂମିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇଥାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ, ଯାହା ଭଲ ନିଦ ଆଣିଥାଏ। ସକାଳ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ତାଳ ସ୍ଥିର କରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଗଭୀର, ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ନିଦକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପୃଥିବୀରୁ ଇଲେକ୍ଟ୍ରନଗୁଡ଼ିକୁ ଶୋଷିତ କରିପାରିବ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ। ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସହିତ ମିଶି, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
