ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଧ୍ୟାନର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଗତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ନିଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କିନ୍ତୁ, ଧ୍ୟାନର ମଧ୍ୟ ନିଜସ୍ୱ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ସମୟ ଅଛି। ପ୍ରକୃତରେ, ଯଦି ଆପଣ ନିୟମ ଅନୁସରଣ ନକରି ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମ ସହିତ ଏହା କରି ଯେଉଁ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ ତାହା ମିଳିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରାଯିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏହାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ।
ଖାଲି ପେଟରେ ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ଲାଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ, ଶାନ୍ତ ପରିବେଶରେ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ମନରେ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ସକାଳେ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ପ୍ରକୃତରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ସତେଜ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖର ପରିବେଶ ସତେଜ ଥାଏ ଏବଂ କମ୍ ଶବ୍ଦ ଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କାମ ମଧ୍ୟ କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମନର ବିଚଳନ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଶାନ୍ତିରେ ଧ୍ୟାନ କରିପାରିବେ।
ଏହା ସହିତ, ଏହି ସମୟରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୨୦ ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଆପଣ ୧୦ ମିନିଟ୍ ର ପୃଥକ ଅଧିବେଶନରେ ଦିନକୁ ୩ ଥର ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଧ୍ୟାନ କରିବା ସମୟରେ, ତୁମେ ଏକ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ ବାଛ, ଯାହା କହିବା ସମୟରେ ଏକ ପ୍ରକାର କମ୍ପନ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଯେପରି ଓମ୍… ତେଣୁ, ଯଦି ତୁମେ ଧ୍ୟାନ କରୁନାହଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭ କର। ଏହି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନରେ ତୁମେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ।
