ଭୁବନେଶ୍ୱର: ପ୍ରତିବର୍ଷ ମାର୍ଚ୍ଚ ୨୨ ତାରିଖରେ ବିଶ୍ୱ ଜଳ ଦିବସ ପାଳନ କରାଯାଏ। ଏହି ଦିବସର ଲକ୍ଷ୍ୟ ମଧୁର ଜଳର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖେ ପହଞ୍ଚାଇବା ଏବଂ ମଧୁର ଜଳ ସମ୍ପଦର ସ୍ଥାୟୀ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ସମର୍ଥନ କରିବା। ମାନବ ଶରୀରର ୬୦ ପ୍ରତିଶତ ଜଳ ଏବଂ ଏହା ଏହାର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଝାଳ, ପରିସ୍ରା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ମାଧ୍ୟମରେ ପାଣି ହରାଇଥାଏ। ଯେହେତୁ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ପାଣି ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ନକରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ରହିଛି। ଆମେ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସରଳ କରୁଛୁ। ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଆଠଟି ୮ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିଲା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ୨ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ। କିନ୍ତୁ, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ମାପ ନୁହେଁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ।ଆମେରିକାର ନ୍ୟାସନାଲ୍ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ସାଇନ୍ସେସ୍, ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂ ଆଣ୍ଡ୍ ମେଡିସିନ୍ ଅନୁଯାୟୀ; ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ୧୧.୫ କପ୍ (୨.୭ ଲିଟର) ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନେ ୧୫.୫ କପ୍ (୩.୭ ଲିଟର) ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଏଥିରେ ପାଣିରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ, ଚା ଏବଂ ଜୁସ୍ ଭଳି ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ହାରାହାରି ୨୦ ପ୍ରତିଶତ ପାଣି ପାଆନ୍ତି।
ତଥାପି, ଆପଣ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ତାହା ଉପରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ହାର୍ଭାର୍ଡ ହେଲ୍ଥ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଯୋଗୁଁ ଝାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ପାଣି ହରାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ବଢ଼ାଇବା ଉଚିତ। ମାରାଥନ ଭଳି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାୟତଃ ପାଣି ଏବଂ ସୋଡିୟମ କ୍ଷତି ଉଭୟକୁ ପୂରଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ବାହାର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପାଣି ସ୍ତରକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଉଚିତ। ଗରମ ତାପମାତ୍ରାରେ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ତୃଷାର୍ତ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ବୃକକ୍, ଯକୃତ, କିମ୍ବା ହୃଦ୍ରୋଗ ଅଛି; କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପାଣି ଧରି ରଖେ, ଯେପରିକି ନନ୍ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (ଏନଏସଏଆଇଡି), ଓପିଏଟ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଔଷଧ, ଏବଂ କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ତେବେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଯେପରି ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲେ, ସେମାନେ ସେତେ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏବଂ ଯଦି ସେମାନେ ଏପରି ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି ଯାହା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ମୂତ୍ରବର୍ଦ୍ଧକ।
