ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, କିଡନୀ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ଜରୁରୀ। କିଡନୀ ଶରୀରରେ ଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ। କିଡନୀ ଶରୀରରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା, ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ। କିଡନୀ ଖାଦ୍ୟରୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ବାହାର କରେ। କିଡନୀ ଅନେକ ହରମୋନ୍ ତିଆରି କରିବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ କିଡନୀର କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି କମ୍ ପାଣି ପିଇବା, ଯେଉଁମାନେ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର କିଡନୀ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। କିଡନୀ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଲ୍ଟର କରିପାରେ ନାହିଁ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଦିନକୁ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ, ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଜାଣନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପାଣିର ଏପରି କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ପରିମାଣ ନାହିଁ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ କାମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଶରୀର ନିଜେ କହିଥାଏ ଯେ କେତେ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ।
ଯେତେବେଳେ ପାଣିର ସ୍ତର କମ ଥାଏ, ଶରୀର ଶୋଷ ମାଧ୍ୟମରେ ସଙ୍କେତ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୨ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ କମ୍ ପାଣି, ୭୦୦ ରୁ ୮୦୦ ମିଲି, ଆବଶ୍ୟକ। ବର୍ତ୍ତମାନ ପାଣିର ଆବଶ୍ୟକତା ଆପଣଙ୍କ କାମ, ଜଳବାୟୁ, ବୟସ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ। କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ, ପାଣି କ୍ଷୀର, ଦହି, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ପହଞ୍ଚେ। କିଛି ଲୋକ ଏକାଥରକେ ବହୁତ ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି। ସେମାନେ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ୧-୨ ଲିଟର ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏକାଥରକେ ବହୁତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା କିଡନୀ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଏହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖେ ଏବଂ କିଡନୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ ନାହିଁ।
