ଭୁବନେଶ୍ୱର: ପିଲାଙ୍କଠାରୁ ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବାରେ ନିଦ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ନିଦ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଶରୀରର ବିକାଶ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆସନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ବୟସରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ, ଅର୍ଥାତ୍ କେଉଁ ବୟସରେ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। 3 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ 14-17 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ୪ ରୁ ୧୧ ମାସର ପିଲା ୧୨ ରୁ ୧୫ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ । ୧ ରୁ ୨ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୧୧ ରୁ ୧୪ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ । 3 ରୁ 5 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଜଣେ ପିଲା ପ୍ରତିଦିନ 10 ରୁ 13 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ। ଏସବୁ ବ୍ୟତୀତ, ୧୪ ରୁ ୧୭ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲା ପାଇଁ ୮ ରୁ ୧୦ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଯଥେଷ୍ଟ। ନିଦ୍ରା ବ୍ୟତୀତ, ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏହା ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ପିଲାର ଭଲ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଦୃଢ଼ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏଥିପାଇଁ ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ପିଲାମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
