ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରାୟତଃ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଏହାକୁ ଖରାପ ଆସନ, ଥକ୍କାପଣ କିମ୍ବା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଖାରଜ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ, ପିଠି କଠିନତା, ଝିମ୍ ଝିମ୍, ନାଲିପଣ, କିମ୍ବା ହାତ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। 30 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ଡିସ୍କର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଖରାପ ପୋଜିସନ, ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା, ସ୍ଥୂଳତା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଆଘାତ ସ୍ଲିପ୍ ଡିସ୍କର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇ ଦୁର୍ବଳତା, କାଲୁଆ ଏବଂ ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ ପକ୍ଷାଘାତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ସଠିକ୍ ଆସନରେ ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ ଏବଂ ନିୟମିତ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଗଦି ବାଛନ୍ତୁ।
