ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଓଜନ କାହିଁକି ବଢ଼ିଥାଏ ଜାଣନ୍ତୁ

ଭୁବନେଶ୍ୱର : ମାସ ମାସ ଧରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେଉନାହିଁ, ବରଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, କାରଣ ଶରୀର ନୂତନ ରୁଟିନ୍ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । ଆଉ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ। ଅନେକ ଲୋକ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଆନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି ଯେ ଜିମ୍‌ରେ ଝାଳ ବୋହିବା ଦ୍ୱାରା ସବୁକିଛି ସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବିନା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କଷ୍ଟକର। ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଖାଉଥିବା କିଛି ସ୍ମୁଦି କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଦିନସାରା କମ୍ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ରାତିରେ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ଯାହା କ୍ୟାଲୋରି ସନ୍ତୁଳନକୁ ବାଧା ଦିଏ। ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସହମତ ଯେ ଦୈନିକ 7 ରୁ 9 ଘଣ୍ଟା ନିଦ୍ରା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନ ପାଇବା ଦ୍ଵାରା ଥକାପଣ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜିମ୍ ରୁଟିନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।