ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜିକାଲି ହୃଦଘାତ ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ବିଶେଷକରି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି 7ଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ ।ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଭ୍ୟାସ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶୁଖିଲା ଫଳ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ଆଭୋକାଡୋ ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଖାଆନ୍ତୁ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲିବା, ଜଗିଂ, ଯୋଗ କିମ୍ବା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହୃଦଘାତର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଲୁଣ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାପ କମ କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ଚେକଅପ୍ କରାନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।ଧୂମପାନ ଧମନୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ହୋଇପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ହୃଦୟ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ, ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।ସମୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମନରେ ରଖି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।
