ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରଚଣ୍ଡ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ତାପମାତ୍ରା ଯୋଗୁଁ, ଜଣେ ନିର୍ଜଳନ, ପାଚନ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବାଛି ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଯାଇପାରିବ। କିଛି ଫଳ ଅଛି ଯାହା ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନିଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ତାଜାତା ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ତରଭୁଜ ସବୁଠାରୁ ପସନ୍ଦିତ ଫଳ। ଏଥିରେ ପ୍ରାୟ ୯୨ ପ୍ରତିଶତ ପାଣି ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତରଭୁଜରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ଏବଂ ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଆମ୍ବ ଖାଇବା କେବଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଆମ୍ବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଏବଂ ଫାଇବର ରହିଛି, ଯାହା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମ୍ବ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଜବୁତ ହୁଏ ଏବଂ ପେଟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
ନଡ଼ିଆ ପାଣି ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏଥିରେ ଥିବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ, ପୋଟାସିୟମ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଶରୀରରେ ପାଣି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନଡ଼ିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନକ୍ରିୟା ଭଲ ହୁଏ, ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମିଳେ ଏବଂ ଗରମରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳେ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରି, ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଉର୍ଜାମୟ ରଖାଯାଇପାରିବ। ତରଭୁଜ, କାକୁଡି, ଆମ୍ବ, ପପେଇ ଏବଂ ନଡ଼ିଆ ଭଳି ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ କ୍ରିୟା ମଜବୁତ ହୁଏ, ଜଳ ଅଭାବ ଦୂର ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଥଣ୍ଡା ଲାଗେ।
