ଭୁବନେଶ୍ୱର: ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ରୋଗକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ଜୀବାଣୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏବଂ ସତର୍କତାର ସହିତ ଖାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ – ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସ୍ଥିର ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଣାଳୀ ଗଠନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ବାଦାମ ରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ E, B2, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଲୁହା ଏବଂ ତମ୍ବା ଭରପୂର। ଡାକ୍ତର ପାଟିଲ୍ କୁହନ୍ତି, “ବାଦାମ ଏକ ମହାନ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।” ପ୍ରତିଦିନ କେବଳ ମୁଠାଏ ବାଦାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ରୋଗମୁକ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କମଳା, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗୁରରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଥାଏ, ଯାହା ଧଳା ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏକ ସତେଜ, ପ୍ରାକୃତିକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।ଦହି କେବଳ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।ରସୁଣ ଉପାଦାନଟି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍। “ରସୁଣରେ ଆଲିସିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଭାଇରାଲ୍ ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଏକ ଯୌଗିକ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ରସୁଣ ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ । ଷ୍ଟ୍ରବେରି, ବ୍ଲୁବେରି ଏବଂ ରାସବେରି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ କମ କରେ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଉପାୟ କରିଥାଏ। ପାଳଙ୍ଗ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପତ୍ର ପୁଷ୍ଟିକର ଶକ୍ତି କେନ୍ଦ୍ର। ଲୌହ, କ୍ୟାଲସିୟମ, ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଭିଟାମିନରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏହି ପନିପରିବା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏକ ସରଳ ସାଲାଡ କିମ୍ବା ସ୍ମୁଦି ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
