ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ପଡିବ। ଖାଇବା, ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ପାଇଁ ଏକ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟପେୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ, ଏହା ସୁଗାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ବିଶେଷକରି, ରାତିରେ ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଭଲ। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମ୍ପର୍କରେ ଏକ ଗବେଷଣା କରାଯାଇଥିଲା। ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା
ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଯଦି ଆପଣ ମଝିରେ ମଝିରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଚାଲିବେ, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ହାଲୁକା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା, ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଶୋଷିତ କରନ୍ତି, ଯାହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ। ଯଦି ଆପଣ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବେ, ତେବେ ଏହା ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ବସିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା, ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ହାଲୁକା ଚାଲିବା ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଯାହା ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି ନୂତନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଦିନକୁ 10 ଥର ବିରତି ନେବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ଇନସୁଲିନ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା କେବଳ ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ। ଚାଲିବା ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ପେଟ ଫୁଲିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ। ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ଯାହା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
