ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଆମ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ ଏବଂ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୃଢ଼ କରିଥାଏ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁଖୀ ଜୀବନ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି, ଆମେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ କିମ୍ବା ଖବରରେ ପଢ଼ିବା ଏବଂ ଦେଖିବା ଯେ ଜିମ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କେହି ହଠାତ୍ ହୃଦଘାତର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ଉପରେ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ କି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ଏହାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବିତର୍କ ଚାଲିଛି। ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ହୃଦଘାତ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି? ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ, ବ୍ୟାୟାମ, କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା ଆମକୁ ମଧୁମେହ, ହାଡ଼ ରୋଗ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କୁ ଏହା ଲଗାତାର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଛୋଟ ବିରତି ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ହୃଦୟ ଉପରେ ଗୁରୁତର ଚାପକୁ ରୋକିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତା କିମ୍ବା କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଶରୀରରେ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଯଦି ଏହାକୁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାନଯାଏ, ତେବେ ହୃଦୟ ଉପରେ ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରଭାବ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ କ୍ଷତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଆରିଥମିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ। ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ନପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟକୁ କମ୍ ରଖନ୍ତୁ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଆରମ୍ଭକାରୀ, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ କେବଳ 15 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯଥେଷ୍ଟ। ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ଆପଣ ଯୋଗକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ, ଯାହା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଉଭୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯୋଗ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
