ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଥକ୍କାପଣ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ କାମ କିମ୍ବା ବୟସ ବୃଦ୍ଧିର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ବିଚାର କରୁ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବାରମ୍ବାର ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଚାଲିବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ ଏବଂ ଗୋଡ଼ରେ ଭାରୀପଣ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଦେଖାଯାଏ , ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଗୋଡ଼ରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ ।
- ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକର ଅଭାବ – ଘର ଭିତରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା
- ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ – କ୍ଷୀର, ଦହି, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ମାଛ ପରି ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା
- ବୟସ ବୃଦ୍ଧି – ବୟସ ସହିତ ଶରୀରର ଶୋଷଣ କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ
- ଜୀବନଶୈଳୀର କାରଣ – ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ
- ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ନିଅନ୍ତୁ – ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 20 ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବିତାନ୍ତୁ ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ – ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ଷୀର, ପନିର, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ ଛତୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ।
- ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ – ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଔଷଧ ନେଇପାରିବେ ।
- ବ୍ୟାୟାମ – ଚାଲିବା, ଯୋଗ ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନର ପ୍ରଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
