ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପରି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ସନସାଇନ୍ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଏବଂ ଘର ଭିତରେ ଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାର ଅଭାବରୁ ପୀଡିତ ହେଉଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆମର ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟର ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ ବି କିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର ଚର୍ମରେ ଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରୁ ଭିଟାମିନ୍ D3 ତିଆରି ହୁଏ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ D3 ତା’ପରେ ଯକୃତ ଏବଂ କିଡନୀକୁ ଯାଇ ସକ୍ରିୟ ଭିଟାମିନ୍ D ଅର୍ଥାତ୍ କାଲସିଟ୍ରିଓଲରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଶୋଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଗୋରା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୧୦ ରୁ ୧୫ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ, ଯେତେବେଳେ କଳା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକମାନେ ୨୦ ରୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବା ଉଚିତ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର କ୍ଷମତା କେବଳ ସମୟ ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନ, ପାଗ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ। ପାହାଡିଆ କିମ୍ବା ଖୋଲା ଅଞ୍ଚଳରେ, କମ ସମୟରେ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ। ଯେତେବେଳେ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ପ୍ରଦୂଷିତ ସ୍ଥାନରେ, ଏହା ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖରାରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଆପଣ ସନବର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଚର୍ମ କ୍ଷତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ୟୁଭିବି କିରଣ ଝରକା କାଚ ଦେଇ ଯାଏ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇଁ କେବଳ ଏକ ଖରାଯୁକ୍ତ କୋଠରୀ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ।
