ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଯିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ନା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ନା ଗ୍ୟାସ୍ ଅଭିଯୋଗ ନା ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କା ଲାଗିବ, ଯଦି କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭିଯୋଗ ରହିବନି ତେବେ କଣ ହେବ? ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନରେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୁଲ ଯୋଗୁଁ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ। ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦୟ ସମୟରେ ଉଠିଥାନ୍ତି ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତି। ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ରହିଥାଏ, ମନ ସତେଜ ରହିଥାଏ ଏବଂ ପାଚନ କ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ। ସୂର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରଥମ କିରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଉତ୍ସ ପାଲଟିଯାଏ, ଯାହା ହାଡ଼ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
ଖାଲି ପେଟରେ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ବିଷମୁକ୍ତ ହୁଏ, ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ। ଏଥିରେ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ମହୁ ମିଶାଇଲେ ଏହାର ଲାଭ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ବାହାର ଖାଦ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ଘରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅମୃତ ସଦୃଶ। ଏହା ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ସହିତ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ। ପ୍ରତିଦିନ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ସାଇକେଲିଂ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଯୋଗ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ ରଖେ ଏବଂ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରେ।
ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଶୋଇବାର ୧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ହେଉଛି ଭଲ ନିଦର ଚାବିକାଠି। ନିଦ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀର ନିଜକୁ ମରାମତି କରେ ଏବଂ ମନ ସତେଜ ରହିଥାଏ। ସାରା ଦିନ ଅଫିସ୍ କାମ କରି କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଶରୀର ପାଇଁ ମଝିରେ ମଝିରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିରନ୍ତର କାମ କରିବା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
