ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଜଣେ ପୁରୁଷର ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସବ ସେଟ ପରି, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ପସନ୍ଦ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ । ଏହି ସବ୍ସେଟଗୁଡିକର ପ୍ରାୟତ ଭ୍ରମ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯେ ଏହି ପସନ୍ଦଗୁଡିକରେ ସାମଗ୍ରିକ ଉନ୍ନତି ବିନା, ଗୋଟିଏ ଅଂଶକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ, ଶରୀରର ଏକ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟପୁର୍ଣ ଧାରଣାର ଫଳାଫଳ, ଏକ ସ୍ୱାଧୀନ ଅଂଶର ସମଷ୍ଟି ଭାବରେ, ଗୋଟିଏ ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ବିରୁଦ୍ଧରେ । ଉତ୍ତମ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଘରେ ଏକ ପଥ ଏଠାରେ କିଛି କ୍ଲାସିକ୍ ପସନ୍ଦ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହାକି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଯାଏ ।
ସାଉଣ୍ଡ ନିଦ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ
ମିଷ୍ଟର୍ସଙ୍କ ତଥ୍ୟରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 31.7 ପ୍ରତିଶତ ଲୋକଙ୍କର ଭଲ ନିଦ ଅଛି – ନିୟମିତ ଭାବରେ ସାତ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ – ଉଚ୍ଚ ଇରେକସନ୍ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଥିବାବେଳେ କେବଳ 18 ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ରାତିରେ ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ନିର୍ମାଣ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ରହିଛି । ସେହିଭଳି 19.5 ପ୍ରତିଶତ ପୁରୁଷ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନେ ଆଦର୍ଶ ଇଜାକ୍ୟୁଲେସନ୍ ଅଭିଜ୍ଞତା ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି – ସମ୍ପର୍କର ଅବଧି ଅନୁଯାୟୀ – ଯେତେବେଳେ କି 27% ଲୋକ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ସମାନ ଅନୁଭୂତି ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି, ସେଠାରେ ଯଥେଷ୍ଟ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅଛି ଯାହା କାରଣ ଦର୍ଶାଇଥାଏ ।
ତେଣୁ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦିଗରେ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ଆଦର୍ଶ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ପଦକ୍ଷେପ ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ । ସାଧାରଣ ପରାମର୍ଶ, ‘ଭଲ ନିଦ କର ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କର’, ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ବୋଲି ମନେହୁଏ । କୌତୁହଳ ର ବିଷୟ, ନିଜେ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି, ଯାହା ହୁଏତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ । ନିଦ୍ରାର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା, ଏବଂ କଫିନ୍ କାଟିବା – ତେଣୁ ଚା, କଫି କିମ୍ବା ମୃଦୁ ପାନୀୟ ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରିବା ।
ଉତ୍ତମ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଚାବି ହେଉଛି ଆୟୁର୍ବେଦ
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଉନ୍ନତ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧାଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯିବାର ଏହା ଗୋଟିଏ କାରଣ । ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ଚିକିତ୍ସାଳୟରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ, ଏହା ଶୋଇବାର ଗୁଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ମହତ୍ ଯୋଗ । ଏହା ଏକ ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟର ଅଂଶ ନୁହେଁ, ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ପ୍ରୋ ପରି କିଛି ମହତ୍ଵପୁର୍ଣ OTC ସୂତ୍ର ଅଛି ଯାହା ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉଭୟ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଏବଂ ପରୋକ୍ଷ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ନିୟମିତ ଖିଆଯାଏ ।
ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ, ଏବଂ ଭଲ କାମ କରିବା ପାଇଁ ନିଦ୍ରାର ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକତା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସମୟରେ ମାଗଣା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍, ପୁରୁଷ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି ଯେ ବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଶିଖର ହୁଏ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 40 ବର୍ଷ ବୟସରୁ ବର୍ଷକୁ 1 ପ୍ରତିଶତ ହାରରେ ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ମଧ୍ୟ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ନିମ୍ନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ। ଲିବିଡୋ, ସକାଳର ନିର୍ମାଣ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆହ୍ୱାନ ଯେଉଁଥିରେ ପୁରୁଷ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ସତରଟି ଚିହ୍ନ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହୋଇଛି ଯାହା ଚାପ, ଚିନ୍ତା, ଶକ୍ତି ହରାଇବା, ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗଣ୍ଠିର ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ।
ଏହା କୌଣସି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ ଯେ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ବହୁଳ ବ୍ୟବହୃତ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଶିଲାଜିତ୍, ଯାହା ମାଗଣା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ତେଣୁ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ।
ଲକ୍ଷଣାତ୍ମକ ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ସେଟ୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆୟୁର୍ବେଦ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଟେ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଯେକୌଣସି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ଯତ୍ନର ସହ ପ୍ରଶ୍ନ କରିବା ପରେ ସାଧାରଣତ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ
ସେକ୍ସ ଡ୍ରାଇଭକୁ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ
ଅଧିକାଂଶ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ନିୟମିତ ରୁଟିନ୍ ରେ ଯୋଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି । କୁମ୍ବକାସାନା (ପ୍ଲାନ୍କ ପୋଜ୍), ଧନୁରାସାନା (ଧନୁ ପୋଜ୍), ଉତ୍ତନାପାଦାସାନା , ପାଶିମୋତ୍ତାନାସାନା (ସିଟ୍ ଫରୱାର୍ଡ ବଣ୍ଡ), ନାଉକାସାନା (ଡଙ୍ଗା ପୋଜ୍) ପରି କିଛି ଯୋଗ ଆସନା ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ସହିତ ଜଡିତ କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡିକ କେବଳ ଚେଷ୍ଟା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ । ଏକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଯୋଗ ଯୋଜନାର ଏକ ଅଂଶ, ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଛି ।
