ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଲେମ୍ବୁ ଭିଟାମିନ୍‌ ସି‌ର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ, ତେଣୁ ଯେଉଁମାନେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଋତୁରେ ପ୍ରାୟତଃ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଲେମ୍ବୁ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି? ବର୍ଷସାରା ଉପଲବ୍ଧ, ଏହି ଖଟା ଫଳ କେବଳ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ରସ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସୁଗମ ପାଚନ କ୍ରିୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଆଜିର ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ଯେ ଏହାକୁ କିଡ୍‌ନି ଷ୍ଟୋନ୍‌ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ କି? ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ଜାଣିବା।

ଲେମ୍ବୁ ଭିଟାମିନ୍ ସିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ। ଏଥିରେ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ବାହ୍ୟ ରୋଗ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥାଏ। ଲେମ୍ବୁରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଶରୀରକୁ ମୁକ୍ତ ରାଡିକାଲ୍ସରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏଥିରେ କୌଣସି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଥାଏ ନାହିଁ। ଲେମ୍ବୁରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି ଏବଂ ଏ ଥାଏ। ଏଥିରେ ଲୌହ, ଭିଟାମିନ୍ ବି 6, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ତମ୍ବା, ଫସଫରସ୍, କ୍ଲୋରିନ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର। ଲେମ୍ବୁରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ଥାଏ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଲେମ୍ବୁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ବିଷମୁକ୍ତ ଫଳ। ଏହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ନିୟମିତ ସେବନ ଜମା ହୋଇଥିବା ମଇଳା ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଲେମ୍ବୁ ମିଶ୍ରିତ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଲେମ୍ବୁ କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ। ନିୟମିତ ଲେମ୍ବୁ ସେବନ ସୁସ୍ଥ ତ୍ୱଚାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଏହାର ଚମକ ବୃଦ୍ଧି କରେ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ବଦହଜମୀ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ଭଳି ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲେମ୍ବୁ ସେବନ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ନିୟମିତ ଲେମ୍ବୁ ସେବନ ବୃକକ୍ ପଥର ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧ ଅନୁସାରେ, ନିୟମିତ ଲେମ୍ବୁ ସେବନ ବୃକକ୍ ପଥର ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଲେମ୍ବୁକୁ ସାଲାଡ, ଚା, ପନିପରିବା ଏବଂ ସ୍ମୁଦିରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

The post ଲେମ୍ବୁ ଖାଇବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଜଣାନ୍ତୁ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବ। ପ୍ରତିରୋଧୀ ଷ୍ଟାର୍ଚ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର କଦଳୀ ପେଟ ପାଇଁ ଏକ ବରଦାନ। ପ୍ରତିଦିନ କଦଳୀ ଖାଇବାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ। କଦଳୀ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଫଳ। ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ 105 କ୍ୟାଲୋରୀ, 88.4 ଗ୍ରାମ ପାଣି, 1.29 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ, 26.9 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, 14.4 ଗ୍ରାମ ଚିନି, 3.07 ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଏବଂ 0.39 ଗ୍ରାମ ଚର୍ବି ମିଳିଥାଏ। କଦଳୀ ପୋଟାସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ B6 ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ C ରେ ଭରପୂର। କଦଳୀ ଏକ ଫଳ ଯାହା ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।

ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। କଦଳୀ ହେଉଛି ପେଟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ଲାଭଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହି ଫଳ ପ୍ରତିରୋଧୀ ଷ୍ଟାର୍ଚ ଏବଂ ପ୍ରିବାୟୋଟିକ୍ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର, ଯାହା ସୁସ୍ଥ ପେଟ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ପୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ପେଟ ମରାମତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପେଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ। ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କଞ୍ଚା କଦଳୀରେ ଅଲସର-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ରହିଛି। ତେଣୁ, କଦଳୀ ପେଟ ଆସ୍ତରଣକୁ ଦୃଢ଼ ପ୍ରାକୃତିକ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।

ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କଦଳୀ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। କଦଳୀ ପୋଟାସିୟମ୍ ରେ ଭରପୂର, ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ। କଦଳୀରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଥାଏ ଯାହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ତେଣୁ, ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଭୋକ ଲାଗିଲେ କଦଳୀ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ। 

The post କଦଳୀ ପେଟ ପାଇଁ ବରଦାନ ସଦୃଶ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: କେଶର ଭିଜା ପାଣି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ। ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ପେଟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ କେଶର ଭିଜା ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ। କେଶର ଭିଜା ପାଣି ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କେଶର ଭିଜା ପାଣିକୁ ସାମିଲ କରିପାରିବେ। ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର, କେଶର ଭିଜା ପାଣି ନିଦ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ କେଶର ଭିଜା ପାଣି ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଔଷଧୀୟ ଗୁଣରେ ଭରପୂର, କେଶର ଭିଜା ପାଣି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଏକ କପ୍ ଉଷୁମ ପାଣି କିମ୍ବା କ୍ଷୀରରେ 5-6 ଟି କେସର ସୂତା ମିଶାନ୍ତୁ। ଆପଣ କେଶରକୁ ରାତିସାରା ଭିଜାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଅଧିକ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଅତି କମରେ 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଭିଜାଇ ପିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ପାଣିକୁ ହାଲୁକା ଫୁଟାଇ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ। ଏହି ପାନୀୟର ସ୍ୱାଦ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମହୁ କିମ୍ବା ଅଳେଇଚ ପାଉଡର ମିଶାଇ ପାରିବେ। ପାନୀୟକୁ ଛାଣି ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ପିଅନ୍ତୁ।

The post କେଶର ଭିଜା ପାଣି ପିଇବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଅନେକ ଲୋକ ହୃଦୟ, ଯକୃତ, ବୃକକ୍, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେହି ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ ହୋଇପାରେ। ହୃଦୟର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା କୁହୁଥିବା ଆଖି ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହି ରଖୁଛୁ ଯେ ଆଖିରେ ସୁଗାର, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦରୋଗ, କମ୍ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତରର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ, ତେଣୁ ଆଖିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।

ଚକ୍ଷୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ – ବନାରସ ହିନ୍ଦୁ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ଏକ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଆବିଷ୍କାର କରିଛି ଯାହା ରେଟିନାର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରି ରୋଗ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ। ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ, ମାୟୋପିଆ, ଶୁଷ୍କ ଆଖି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଏବଂ ଗ୍ଲୁକୋମା ଭଳି ଚକ୍ଷୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି 40 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଜଣେ ବାରମ୍ବାର ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି କିମ୍ବା ଲଗାତାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଆଲୋକ ଆଖିକୁ କଷ୍ଟ ଦିଏ, ତେବେ ଏହା ଗ୍ଲୁକୋମାର ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ କାରଣ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କଠାରେ ଗ୍ଲୁକୋମାର ବିପଦ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ। କେବଳ ଆମ ଦେଶରେ ଏହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ରୋଗର 125 ନିୟୁତରୁ ଅଧିକ ରୋଗୀ ଅଛନ୍ତି।

ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ – ୧୦୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିବା ପାଇଁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ମୋବାଇଲରେ ଆଖି ଲଗାଇ ରଖିବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସ୍ୱାମୀ ରାମଦେବଙ୍କ ଯୋଗିକ-ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପଚାର ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ବରଦାନ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଗାଜର, ମିଠା ଆଳୁ, ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ, ଆମଳା ଖାଇ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆମେ ଆଖିର ଶତ୍ରୁ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ତେବେ ମଧୁମେହ, ଥଣ୍ଡା ପବନ, ପ୍ରଦୂଷଣ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ନ୍ୟୁରୋ ସମସ୍ୟା, ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ଆଖି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପରିସଂଖ୍ୟାନ – ସବୁବେଳେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅସ୍ଥିରତା 61%, କ୍ରୋଧ 58%, ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି 50%, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ 47% ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ 47% ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ନିଶା ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଛି। OTT 70%, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ 64%, ଅନଲାଇନ୍ ଗେମିଂ 28% ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ 12% ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ବୟସ୍କଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପ୍ରବେଶ କରିଛି। ଚଷମା କାଢ଼ିବା ପାଇଁ ବାଦାମ, ପାନମହୁରି ଏବଂ ଚିନି ମିଠାକୁ ପିସ କରି ପାଉଡର ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ରାତିରେ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ସହିତ ସେବନ କରନ୍ତୁ।

ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ – ଆଖିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରାଣାୟମ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଅନୁଲୋମ-ବିଲୋମ ଏବଂ ଭ୍ରାମରୀ ମଧ୍ୟ ଆଖି ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ, ମହାତ୍ରିଫଳ ଘିଅ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ 1 ଚାମଚ କ୍ଷୀର ସହିତ ସେବନ କରାଯାଇପାରିବ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ଏହି ଘିଅ ପିଅନ୍ତୁ। ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆଲୋଭେରା ଏବଂ ଆମଳା ରସ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

The post ଜାଣନ୍ତୁ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାର ରାମବାଣ ଉପାୟ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଦୋସା ସହ ସାମ୍ବର ଖାଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାହାରକୁ ଦୋସା ଖାଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ଦୋସା ତିଆରି କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ତାୱା ଉପରେ ବ୍ୟାଟର ପକାଇବା ପୂର୍ବରୁ ତାୱାରେ ପାଣି ଛିଞ୍ଚନ୍ତି। ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ପଛରେ ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ତାୱାରେ ପାଣି କାହିଁକି ଛିଞ୍ଚାଯାଏ। ଦୋସା କେବଳ ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଉତ୍ତର ଭାରତରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସ୍ୱାଦର ସହିତ ଖିଆଯାଏ। ପ୍ରାଚୀନ କାଳରୁ, ଯେତେବେଳେ ଗରମ ପ୍ୟାନରେ ଦୋସା ବ୍ୟାଟର ପକାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ୟାନରେ ପ୍ରଥମେ ପାଣି ଛିଞ୍ଚାଯାଏ। ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଲିଡେନଫ୍ରଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ଅନୁସରଣ କରାଯାଏ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ପଦାର୍ଥ ବିଜ୍ଞାନ ସହିତ ଜଡିତ।]

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଲିଡେନଫ୍ରଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବରେ ପାଣିରେ ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସାମିଲ ଅଛି ଯାହା ଏହାର ସ୍ଫୁଟନାଙ୍କ ଠାରୁ ଅଧିକ ଗରମ ପୃଷ୍ଠ ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ ତୁରନ୍ତ ଫୁଟେ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପୃଷ୍ଠ ଏବଂ ତରଳ ମଧ୍ୟରେ ବାଷ୍ପର ଏକ ଇନସୁଲେଟିଂ ସ୍ତର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି ସ୍ତର ପାଣିକୁ ପୃଷ୍ଠ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବାକୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଦୋସା ବ୍ୟାଟର ଢାଳିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ୟାନରେ ପାଣି ଛିଞ୍ଚାଯାଏ। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଦୋସା ତିଆରି ଏବଂ ଲିଡେନଫ୍ରଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ପ୍ୟାନରେ ଏକ ସ୍ତର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଦୋସା ବ୍ୟାଟର ସେଥିରେ ଲାଗି ରହେ ନାହିଁ। ଲିଡେନଫ୍ରଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବ କେବଳ ପ୍ୟାନରେ ବ୍ୟାଟର ଲାଗି ରହିବାକୁ ରୋକେ ନାହିଁ ବରଂ ଦୋସା ବ୍ୟାଟରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ। ଏହି ପଦକ୍ଷେପ ଫଳରେ ଏକ ପତଳା, ଚପଳ ଧାର ଏବଂ ଏକ ନରମ କେନ୍ଦ୍ର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

The post ଦୋସା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ୟାନରେ ପାଣି କାହିଁକି ଛିଞ୍ଚାଯାଏ ଜାଣନ୍ତୁ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଭାରତୀୟ ପରିବାରରେ କ୍ଷୀର ହୁଏତ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ। ପ୍ରୋଟିନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ରେ ଭରପୂର, କ୍ଷୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥର ଭଣ୍ଡାର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ବହୁତ ଗରମ ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ।

ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀରର ଲାଭ

• ପେଟ ଘା’ରୁ ମୁକ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ପେଟ ଘା’ ଏବଂ ଏସିଡିଟିରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ଏକ ଯାଦୁକରୀ ଉପଚାର ପରି କାମ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀରରେ ଏକ ଚାମଚ ସାଇଲିୟମ ହସ୍କ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ, କାରଣ ଏହା ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ କାମ କରେ।
• ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ : ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ ବା ନ କରନ୍ତୁ, ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ପ୍ରକୃତରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ଉନ୍ନତ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ ହୁଏ। ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଟ ପରିତୃପ୍ତ ରହନ୍ତି ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ବଞ୍ଚି ରହିଥାନ୍ତି।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର : ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦୂର ହୋଇପାରିବ। ଏହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କାମ କରେ। ପ୍ରଥମତଃ, ଏହା ରକ୍ତରେ ସଂଚାଳନ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଚାପ ହରମୋନ କର୍ଟିସୋଲକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଦ୍ୱିତୀୟତଃ, ଏହାର କ୍ୟାଲସିୟମ, ପୋଟାସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ହେଉଛି ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସକାରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ଏହି ଜୈବିକ ସକ୍ରିୟ ପେପ୍ଟାଇଡଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। 
• ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ : ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀରରେ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍‌ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବ ଏବଂ ଚମକଦାର ଚର୍ମକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବ। ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ପିଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ସକାଳ। ହାତ ଟ୍ରିକ୍ସ, ପ୍ଲେଟ୍ ଟ୍ରିକ୍ସ, ଏବଂ ଅଧିକ: ଅଧିକ ଖାଇବା ଏଡାଇବାର ଉପାୟ।

• ପେଟ ପୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର : ପେଟ ପୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ପିଇବା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। କ୍ଷୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଭରପୂର, ଯାହା ଅତିରିକ୍ତ ଏସିଡ ଶୋଷଣ କରି ଏସିଡ ଜମାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଏସିଡିଟି ଏବଂ ଏସିଡ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ସହିତ ଜଡିତ ପୋଡ଼ାଜଳାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

The post ଥଣ୍ଡା କ୍ଷୀର ପିଇବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସ୍କିପିଂକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା, ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମାତ୍ର 10-15 ମିନିଟରେ 100-150 କ୍ୟାଲୋରୀରୁ ଅଧିକ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସ୍କିପ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଓଜନ ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ସରଳ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଘରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କରାଯାଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଏକ ମାସ ପାଇଁ ସ୍କିପିଂର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ କେତେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ ଜାଣିବା।

ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ଦିନକୁ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍କିପ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟ ୧୫୦-୨୦୦ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ ହୁଏ। ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପ୍ରତିଦିନ ୨୦-୩୦ ମିନିଟ୍ ସ୍କିପ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଜାୟ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ସେ ମାସକୁ ପ୍ରାୟ ୨ ରୁ ୪ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଓଜନ ହ୍ରାସର ପରିମାଣ ବୟସ, ଶରୀର ଓଜନ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ସ୍କିପିଂ କରିବା ଦ୍ଵାରା ପେଟ, କଟି, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ବାହୁର ଚର୍ବି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଯାହା ଚର୍ବି ଜଳାଇବା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ମଜବୁତ କରେ। ସ୍କିପିଂ ଗୋଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଝାଳ ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରେ, ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ।

କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ 5-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସ୍କାଇପିଂ କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଏବଂ କଠିନ ଭୂମିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଡେଇଁବା ଏଡନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ ନିୟମିତ ସ୍କିପିଂ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଉନ୍ନତି ଦେଖିପାରିବେ – ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଆବଶ୍ୟକ।

The post ନିୟମିତ ସ୍କିପିଂ କରିବାର ଶରୀରରେ କଣ ପ୍ରଭାବ ପଡେ ଜାଣନ୍ତୁ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ସକାଳେ ସୁସ୍ଥ ଜୁସ୍ ପିଇବାର ମଜା ନେଉଛନ୍ତି। ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଏପରି ଅନେକ ଜୁସ୍ ପ୍ରଚାର କରୁଛି ଯାହା ସକାଳେ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ପିଇବା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ତଥାପି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସକାଳେ ଜୁସ୍ ପିଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ଜୁସ୍‌ରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି ଥାଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ବି ଜୁସ୍ ପିଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପିଇପାରିବେ, ଯେପରିକି ଗୋଟିଏ ସର୍ଟ୍ସ ।

କମଳା ଏବଂ ଅଦା ରସର ଲାଭ

କମଳା ଜିଞ୍ଜର ସଟ୍ ତିନୋଟି ଉପାଦାନରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ: କମଳା, ଅଦା ଏବଂ ଗାଜର। ଗାଜରରେ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କମଳା ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ସରେ ଭରପୂର। ରିପୋର୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଫ୍ଲାଭୋନଏଡ୍ସ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ସହିତ ଉଦ୍ଭିଦ ଯୌଗିକଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ଏହା ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଅଦାରେ ଜିଞ୍ଜେରାଲ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା ହଜମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅଦାରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଟ୍ୟୁମର-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଗୁଣ ଥାଏ।

କମଳା ଏବଂ ଅଦା ସଟ୍ ରେସିପି

ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ, ୨ଟି ମଧ୍ୟମ ଗାଜରକୁ ଛଡ଼ାଇ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ କମଳାକୁ ଛଡ଼ାଇ ୧ ଇଞ୍ଚ ଅଦା ଖଣ୍ଡ କାଟି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ସମସ୍ତ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଜୁସର୍‌ରେ ପକାନ୍ତୁ ଏବଂ ରସ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜୁସର୍ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ମିକ୍ସର୍‌ରେ ମଧ୍ୟ ରସ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ। ରସକୁ ଛାଣି ୩-୪ଟି ଛୋଟ ସଟ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଟ୍ ୩୦ ରୁ ୫୦ ମିଲି। ସକାଳେ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ରସକୁ ଫ୍ରିଜରେ ୧-୨ ଦିନ ପାଇଁ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ।

The post କମଳା ରସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ଲାଭଦାୟକ ଜାଣନ୍ତୁ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ତୁଳସୀ କେବଳ ଏକ ଗଛ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଗୁଣର ଏକ ଭଣ୍ଡାର। ଭାରତୀୟ ଘରେ ତୁଳସୀ ଗଛକୁ ପବିତ୍ର ଏବଂ ପୂଜ୍ୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ହିନ୍ଦୁ ଘରର ଅଗଣାରେ ଆପଣ ଏକ ତୁଳସୀ ଗଛ ପାଇବେ। ତୁଳସୀ ପତ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, ସେଥିପାଇଁ ଏହାକୁ ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଔଷଧର ରାଣୀ କୁହାଯାଏ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବାର ଲାଭ ଏବଂ ଏହାକୁ କେବେ ପିଇବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଜାଣନ୍ତୁ ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବାର ଲାଭ ଏବଂ କ୍ଷତି, ଏହା କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଏ ଏବଂ କେବେ ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବେ ।

ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବାର ଲାଭ

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ – ତୁଳସୀରେ ଆଣ୍ଟିବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଏବଂ ଋତୁକାଳୀନ ସଂକ୍ରମଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ଔଷଧୀୟ ପାନୀୟ, ତୁଳସୀ ପାଣି ସେବନ କରନ୍ତୁ। 

ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ମଜବୁତ କରେ – ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ଏନଜାଇମକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍, ଏସିଡିଟି ଏବଂ ବଦହଜମୀ ଭଳି ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। 

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ – ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବାର ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତୁଳସୀ ପାଣିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଯୌଗିକ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। 

ବିଷମୁକ୍ତିକରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ – ତୁଳସୀ ପାଣି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ବିଷମୁକ୍ତକାରୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାକୁ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀ ଏବଂ ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। 

ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ – ତୁଳସୀ ପାଣିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି ପାନୀୟ ବିଶେଷକରି ବ୍ରଣ ଏବଂ ବ୍ରଣ ପୀଡିତଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ କେଶକୁ ମୂଳରୁ ମଜବୁତ କରେ।  

ତୁଳସୀ ପାଣି ତିଆରି କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ

ଆଜିକାଲି ସମସ୍ତେ ତୁଳସୀ ପାଣି କିମ୍ବା ସମାନ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ପାନୀୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଏହାର ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ଜାଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରଥମେ ତୁଳସୀ ଗଛରୁ 5 ଟି ତୁଳସୀ ପତ୍ର ଛିଣ୍ଡାଇ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ। ତାପରେ ଏକ ପାତ୍ରରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଥିରେ ତୁଳସୀ ପତ୍ର ପକାଇ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଏହାକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ କିମ୍ବା କପରେ ଛାଣନ୍ତୁ। କେବଳ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସ୍ୱାଦ ଅନୁସାରେ 2 ବୁନ୍ଦା ମହୁ ମଧ୍ୟ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ତୁଳସୀ ପତ୍ରକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୁଟାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୁଟାନ୍ତୁ ନାହିଁ। 

ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବାର ସଠିକ୍ ସମୟ କେଉଁଟି?

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ତୁଳସୀ ପାଣି – ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ବିଷୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣି ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହାକୁ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। 

ରାତିରେ ତୁଳସୀ ପାଣି – ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି ସେମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇପାରିବେ। 

ଯଦିଓ ତୁଳସୀ ପାଣି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଔଷଧ ଏବଂ ଏହାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନାହିଁ, ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ ରୋଗୀମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେବନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

The post ତୁଳସୀ ପାଣି ପିଇବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଜାଣନ୍ତୁ appeared first on ONA KHABAR.

ଭୁବନେଶ୍ୱର: ତୁମର ଶରୀରର ଅଙ୍ଗ ଯେପରିକି ଆଖି, ମସ୍ତିଷ୍କ, କାନ, ଥାଇରଏଡ୍, ପେଟ, ହୃଦୟ-ଫୁସଫୁସ, ଅଗ୍ନାଶୟ, ହାଡ଼-ବୃକକ୍, ଅନ୍ତନଳୀ, ସମସ୍ତ ତୁମର ପାଦ ତଳ ଅଂଶ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପାଦ ତଳ ଅଂଶରେ ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗର ଆକ୍ୟୁପ୍ରେସର ପଏଣ୍ଟ ଅଛି। ପାଦ ତଳ ଅଂଶରେ ଏକ କୁଶନ ସହିତ ଏକ ଘନ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ଏହା ଏକ ନମନୀୟ ଗଠନ। ଏହା ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଶରୀରର ଚାପକୁ ସହ୍ୟ କରି ଏବଂ ଏଥିରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ କିମ୍ବା ଫୁଲିଗଲେ ଏହା ଏକ ଆଘାତ ଅବଜର୍ଭର ପରି କାମ କରେ। ପାଦ ତଳ ଅଂଶରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଏହି ଚାପ ଫୁଲିବାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଅଧିକ ୟୁରିକ୍ ଏସିଡ୍, ମଧୁମେହ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ, ମେଦବହୁଳତା କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଫ୍ରାକ୍ଚର ଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଚପଟା ପାଦରୁ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କେତେକ ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା କିମ୍ବା ଗୋଡ ଝୁଲାଇ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କୁ ମୂର୍ଚ୍ଛା କରିଦିଏ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ ହୋଇପାରେ। ଯାହା ଫଳରେ ଶରୀରର ଯେଉଁ ଅଂଶରେ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କମିଯାଏ ତାହା ମୂର୍ଚ୍ଛା ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟୁଛି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ଲୌହ ଅଭାବର ସଙ୍କେତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଶରୀରରେ 100 ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆୟୁର୍ବେଦ ଏବଂ ଯୋଗର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ସ୍ୱାମୀ ରାମଦେବଙ୍କଠାରୁ ଜାଣନ୍ତୁ ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କ’ଣ ଉପଚାର ଅଛି? ପ୍ରାୟ 35% ଭାରତୀୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ରୋଗରେ ପୀଡିତ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ 10 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1 ଜଣଙ୍କର ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍ ଅଛି। 3 ଜଣ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1 ଜଣଙ୍କର ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି। 23% ଭାରତୀୟ ମେଦବହୁଳ ଏବଂ 40% ଲୋକଙ୍କ ପେଟରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଛି।

ଖରାପ ହେଉଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ରକ୍ତଚାପ, ସୁଗାର, ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ସ୍ଥୂଳତା, ଥାଇରଏଡ୍, ଫୁସଫୁସ ସମସ୍ୟା, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅଭାବ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ କମ୍ ହୋଇପାରେ। ଯୋଗ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ, ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ, ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବ, ନିଦ ଉନ୍ନତ କରିବ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ କରିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପଚାର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ସକାଳେ ଆପଲ୍ ଭିନେଗାର ପିଅନ୍ତୁ, ରାତିରେ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ସେବନ କରନ୍ତୁ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ ବସିବେ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସାତ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବେ, ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

The post ପାଦରେ ଲୁଚି ରହିଛି ରୋଗର ରହସ୍ୟ appeared first on ONA KHABAR.