ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : ଅଗଷ୍ଟ ୦୨ ରେ ବିଗ୍ ବସ୍ ୧୩ ବିଜେତା ସିଦ୍ଧାର୍ଥ ଶୁକ୍ଲା ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ହୃଦଘାତରେ ମୃତ୍ୟୁ ବରଣ କରିଥିଲେ। ସିଦ୍ଧାର୍ଥ ଶୁକ୍ଲାଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ପ୍ରକୃତରେ ଚକିତ ହୋଇଯାଇଥିଲା। ସମସ୍ତେ ଯେପରି ସେ ବାଦାମ ପରି ଫିଟ୍ ମନେ ହେଉଥିଲେ ଏବଂ ଶେଷରେ ତାଙ୍କ ଜୀବନ ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ଏକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ହୃଦଘାତ ହେତୁ ସମାପ୍ତ ହେଲା | ସମ୍ପ୍ରତି ଅନେକ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ହୃଦଘାତର ଏପିସୋଡ୍ ୫୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ମଧ୍ୟରେ ଘଟୁଛି ୪୦ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ଲୋକ |
ହୃଦଘାତ: କୋଭିଡ ମହାମାରୀ ମଧ୍ୟରେ ନୀରବ ହତ୍ୟାକାରୀ
ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତରେ ୪ ଜଣଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ହୃଦ୍ରୋଗ କାରଣରୁ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହି ରୋଗର ୮୦ ପ୍ରତିଶତ ପାଇଁ ହୃଦ୍ଘାତର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଭାରତୀୟମାନେ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଅନ୍ୟ ଜାତିମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ୮-୧୦ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ହୃଦଘାତରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୪୦ ପ୍ରତିଶତ ୫୫ ବର୍ଷରୁ କମ୍। ଡାକ୍ତରୀ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଧୂମପାନ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ, ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ହୃଦଘାତର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିପାରେ ।
ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର, ଏବଂ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ମାନବିକତା କୋଭିଡ ମହାମାରୀ ସହିତ ଲଢ଼ୁଛନ୍ତି ଏବଂ ନୂତନ ମ୍ୟୁଟାଣ୍ଟ ପ୍ରକାରର ବୃଦ୍ଧି ସୂଚାଉଛି |
ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଦଶଟି ଟିପ୍ସ….
ହୃଦଘାତ ହେତୁ ଅକାଳ ମୃତ୍ୟୁ ସଂଖ୍ୟା ବଢ଼ୁଥିବାରୁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଦଶଟି ଟିପ୍ସ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି। ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦୟ ହେବାର ୨ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଉଠିବା | ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଉଠିବା ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ | ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶୀଘ୍ର ଉଠୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଦେବାରେ ଭଲ, ଯେତେବେଳେ ବିଳମ୍ବିତ ରାଇଜରମାନେ ଦିନସାରା ଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ | ଆର୍ଟ ଅଫ୍ ଲିଭିଙ୍ଗ୍ସର ବରିଷ୍ଠ ଡାକ୍ତର ଡ. ମିତାଲୀ ମଧୁସ୍ମିତା କୁହନ୍ତି, “କାରଣ ପ୍ରଭାତରେ, ମନ ଏତେ ସତର୍କ, ଯାହା ବି କର, ତୁମେ ଏହାର ସମସ୍ତ ଲାଭ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ।”
ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା….
ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି | ଏହା ଶରୀରରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବାକୁ ଦିଏ ନାହିଁ | ସିଷ୍ଟମକୁ କ୍ଷାରୀୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ….
ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍-ମୁଡ୍ ଉର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପରାମର୍ଶିତ | ହରମୋନ୍ କ୍ରନିକ୍ ଚାପ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ହୃଦ୍ ରୋଗ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଥିବାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ |
ସୂର୍ଯ୍ୟମନ୍ଦିର….
ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରରେ ତେଲ ମାଲିସ୍ କରିବା ପରେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ, ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ, ରକ୍ତକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ୍ କରିବ, ଶରୀରରେ ଶୁଷ୍କତା ଦୂର କରେ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିର କଠିନତା କମିଯାଏ, ତୁମକୁ ସତେଜ ଏବଂ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରେ |
ଖାଦ୍ୟ ପାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ….
ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ୧୨-୧୨.୩୦ ଏବଂ ସକାଳ ୭.୦୦ ସୁଦ୍ଧା ଜଳଖିଆ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପରାମର୍ଶିତ | ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ୪-୫ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବଧାନ ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ | ହଜମ ଲୋକମାନେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ୍ ଏବଂ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ବାଦାମ ଏବଂ ଫଳ ଖାଇପାରିବେ | ଶୋଇବା ସମୟର ଅତି କମରେ ୨ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ତୁମର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଶେଷ କରିବା ଉଚିତ୍,
ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ୨ ଘଣ୍ଟା ହଜମ ପାଇଁ ସିଷ୍ଟମକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ଦେଇଥାଏ |
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ….
ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ | ମଧ୍ୟାହ୍ନରେ ଶୋଇବା ଥକ୍କା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା ବଢ଼ାଇଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଚକ୍ରକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ | ବୃଦ୍ଧ ଲୋକମାନେ ଚାହିଁଲେ ଶୋଇ ପାରିବେ |
କଦଳୀର ଯାଦୁ….
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କଦଳୀ-ଇନଫ୍ୟୁଜଡ୍ ଗରମ ବାଦାମ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | କଦଳୀ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଇମ୍ୟୁନୋମୋଡ୍ୟୁଲେଟର ଯାହା ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିଥାଏ | ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଏବଂ ଶୀତ ସମୟରେ କଣ କରିବା ଉଚିତ୍? ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ, ଭାରି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବଦଳରେ ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଯେହେତୁ ପରିବେଶରେ ଉତ୍ତାପ ହେବ | ତୁମର ଶକ୍ତି ଭଣ୍ଡାରରୁ ଅଙ୍କନ କର | ଶୀତ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଋତୁରେ, ହାର୍ଡକୋର ୱାର୍କଆଉଟ୍ କରାଯାଇପାରିବ |
ଧ୍ୟାନ….
“ଯଦି ତୁମର ବ୍ୟସ୍ତତା ଅଛି, ଏବଂ ତୁମେ ବ୍ୟସ୍ତ-ନେସ୍ ଠିକ୍ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ଧ୍ୟାନ ତୁମ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚୟ ଅଟେ | ସଠିକ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ହେଲେ ଜଣେ ଶାନ୍ତ ମନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତୁମେ ଅଧିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ନୀରିକ୍ଷଣ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଧ୍ୟାନ ସହିତ ଜଣେ ସହଜରେ ତିନୋଟି ହାସଲ କରିପାରିବ ବୋଲି ଆଞ୍ଚଳିକ ଗୌରବ ଭର୍ମା କୁହନ୍ତି
ଦି ଆର୍ଟ ଅଫ୍ ଲିଭିଙ୍ଗର ଶ୍ରୀ ଶ୍ରୀ ଯୋଗ ସହିତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ |
ତାଜା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ….
ଆୟୁର୍ବେଦିକ ବିଶେଷଜ୍ଞ କୁହନ୍ତି ଯେ, ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଢ଼ାଇବାକୁ ଏବଂ ଉନ୍ନତମାନର ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ |
